晨曦公主 发表于 2019-1-27 10:59

学舞的女孩子怎样练习舞蹈基本功？

学舞蹈的女孩子怎样练习舞蹈基本功？

Agnes 发表于 2019-1-27 10:59

01
劈叉。 劈叉可以完全打开身体的骨骼，灵活而轻松。 这是每天需要练习最基本的基本技能了。

02
压肩，这是打开肩韧带的练习。 当施加肩部压力时，两根手臂都直接放在杆上。 两条腿之间的距离等于肩宽。 头部和脊椎应该放松。 当压力下降时，肩部韧带可以拉伸。

03
推脚背，脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但不能忽视后天训练的改变。 训练前，从脚趾到整个大脚背应该是开放的; 训练时，举起杠杆，胸部向上，腹部抬起臀部，双脚立在一起，先从单脚背开始训练。

04
金鸡独立是学舞者学习和实践的基本技能。 这是人们难以理解的难以言表的耐力。 也就是说，学习舞蹈必须坚韧耐心。

huuxffjdnf 发表于 2020-1-29 09:15

众里寻他千百度，蓦然回首在这里！

Amy 发表于 2020-10-10 06:47

晕死也不加点分

小白菜 发表于 2020-10-10 06:47

感謝樓主

蝴蝶飞儿 发表于 2020-10-10 06:47

真的有么

春雨秋叶 发表于 2020-10-10 06:47

鉴定完毕.!

北京妈妈 发表于 2020-10-10 10:58

不错不错.,..我喜欢

Amy 发表于 2020-10-10 10:58

谢谢分享了!

Betty 发表于 2020-10-10 12:18

好啊，，不错、、、、
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