说到补钙的重要性，我想妈妈们应该都知道！研究发现，每年的3月至5月是儿童、少年的加速生长期，平均长高1.37厘米，明显高于其它季节。聪明的妈妈都会选择在春天给孩子补钙。
说到给宝宝补钙，我们一般主要是通过食补和添加营养补充剂这两种途径，今天童姐就给大家分析一下这两种补钙方法的注意事项！
食补
给宝宝补钙，最简单、有效的方式就是食补！(想要等到更多试管婴儿资讯、育儿资讯，请关注我：IVF5188）春季的很多菜中含有丰富的钙元素，如豆腐、虾、海带、牛奶、油菜、小白菜、苜蓿、荠菜、韭菜、黄花菜、香椿等。那么食补应该怎么补，需要注意什么？
1） 钙的来源以奶、奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。
2） 蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。
3） 植物性食物以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）。
4） 海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松。
5） 蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。
6） 动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有补钙的作用。
营养补充剂
除了食补之外，很多妈妈也会选择给宝宝添加钙营养补充剂！在这里，童姐要强调以下几点：
补钙要加维生素D
维生素D可有效促进人体对钙的吸收，是打开钙代谢大门的金钥匙。建议家长适当的带孩子晒太阳，或者选用一些含有维生素D的钙制剂。
不要服用含磷的钙补充剂
如果磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。而中国人因为食物和水源的问题，磷的摄入量已大大超标。中国营养专家呼吁：不要给婴幼儿服用含磷的钙补充剂。
食物要少盐
钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下，婴幼儿越少越好。
食物中的植酸、草酸对钙吸收有影响
豆类、未发酵面粉中含有植酸，一些蔬菜(菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等)中含草酸，能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。给孩子补钙的同时，也要适当注意这些问题。
