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宝宝睡觉晚我家宝宝现在每天晚上不到10点不肯睡觉，一般午睡也就一个半小时左右，要如何改善孩子的睡眠呢
家长要帮助宝宝建立良好的作息时间：
1、营造良好的睡眠的环境和气氛：睡眠环境要安静、空气清新、温度适宜。
2、家里人要配合，到了睡眠时间，要关电视、熄灯、轻声细语、各自回房，还可以放些优雅的轻音乐或催眠曲，让宝宝相信大家都要休息了，真的该睡觉了。
3、一些临睡前固定的仪式性活动，可以培养宝宝睡觉的情绪，达到催眠的作用。逐步让宝宝了解和掌握就寝前的常规事情，如洗澡、刷牙、喝奶、讲故事、唱催眠曲、互道晚安等，以此作为一种信号，暗示即将入睡了。长此以往，宝宝会形成一定的动力定型，有助于宝宝尽快放弃不想睡觉的“执著”而进入预睡眠状态。
4、制定规则，全家人共同遵守，养成早睡早起的习惯。 |
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发表于 2012-9-15 14:29
