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产褥期怎么吃有助于妈妈体力恢复，提高开奶的质量？产褥期俗称“坐月子”，请问在这期间怎么吃有助于妈妈体力恢复，提高开奶的质量?
正常分娩产后即可进食流质或半流质清淡饮食，如大米粥、小米粥、二米粥、糖水荷包蛋、蒸鸡蛋羹、蛋花汤、甜藕粉、鸡蛋面等。若行剖宫产术者，在剖宫产术后6小时内，产妇应平卧、禁食。6小时后产妇可翻身、侧卧、进食清淡易消化的半流质，如稀饭、面条、萝卜汤。因肛门尚未排气，所以禁食产气和不易消化的食物，如牛奶、甜豆浆、鸡蛋、大量蔗糖等胀气食品，逐步过渡到半流质饮食1～2天，再转为普通饮食。当肛门排气后，产妇即可如正常人般进食，但注意饮食勿太油腻，保持营养均衡，多吃蔬菜，以助排便。产褥期营养需增加，三次主餐之外应再加三次副餐，这样可避免在一餐内摄食过多而引起消化功能失调。副餐可提供较好的营养汤类，如乌鱼汤、猪肝汤、黄豆炖猪蹄、鸡汤等以助乳汁充足。不仅光喝汤，汤的内容更要摄人，因为汤的营养不及肉多，应多吃生理价值高的蛋白质食物，而一些老话所说鲫鱼汤会“发”则是毫无根据的。 |
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发表于 2012-10-30 14:39
