设为首页
收藏本站
QQ登录
微信登录
注册
登录
快捷导航
搜索
热搜:
巧虎
拼音
英语
数学
朵拉
智慧树
巧连智
熊出没
米奇妙妙屋
本版
帖子
用户
首页
爱学帮首页
学校课堂
学校课堂
家庭教育
家庭教育
艺术培养
艺术培养
家有美食
家有美食
亲子问答
亲子问答
社区
儿童英语
备孕
孕期
分娩
0-1岁
1-3岁
3-6岁
[学龄前3-6岁]
宝宝2岁,大便不是很黄,怎么回事?
[学龄前3-6岁]
8岁孩子长期大便干燥,两三天才拉一次
[婴儿期0-1岁]
宝宝长牙迟跟缺锌有关吗?
[学龄前3-6岁]
18个月宝宝打了甲肝疫苗后开始咳嗽流鼻涕,
[学龄前3-6岁]
孩子不改口
[婴儿期0-1岁]
宝五个月,睡觉少,怎么回事?
《古典文学全文朗读_
如何改变避孕方式和子
天线宝宝第二季百度云
这样喝牛奶越喝越伤身
爱学帮
»
爱学帮
›
亲子问答
›
分娩期
›
《五色蔬果养生法》扫描版[PDF]下载
1
2
3
/ 3 页
下一页
返回列表
发布主题
《五色蔬果养生法》扫描版[PDF]下载
[复制链接]
查看:
1766
|
回复:
23
笑笑蓝
笑笑蓝
当前离线
积分
30971
发表于 2012-12-24 00:40
|
显示全部楼层
|
阅读模式
中文名: 五色蔬果养生法
作者: 杨新玲
图书分类: 家居/美食
资源格式: PDF
版本: 扫描版
出版社: 活泉书坊出版社
书号: 9789861279527
发行时间: 2009年07月08日
地区: 大陆
语言: 简体中文
内容提要
近年盛行的「蔬果5-7-9」饮食原则建议国人:孩童每日应摄取5份蔬果,女性最好摄取7份蔬果,男性摄取9份蔬果,以维持营养的均衡与完善。不过,只是吃足了蔬果份量还不够,更重要的是--颜色也要均衡。
风行欧美已久的「Five?In?A?Day一日五色蔬果」饮食观念,即是强调每天摄取5种不同颜色的蔬果,兼顾质与量,让营养更均衡。所谓的五色蔬果指的是
红色蔬果:保护心臟、预防癌症、抗老化。
绿色蔬果:保护眼睛、预防癌症。
白色蔬果:调节血压、稳定血糖、降低胆固醇,预防三高、癌症。
橘黄色蔬果:保护视力、增强免疫力、活肤美颜、预防癌症。
蓝紫色蔬果:保护泌尿系统、活化脑力、增强记忆力、预防癌症。
每一种颜色的蔬果所含营养成分超乎大家所想像的多元、丰富,而且功效不一,除了含有人体必需的维生素、矿物质,专家们更经由研究发现了一种新兴的保健元素:植化素(Phytochemicals,植物化学物质)。
植化素是植物在演变进化过程中,逐渐发展出来的的一种自我防御系统。它是一种色素,赋予植物繽纷鲜豔的色彩,用以招蜂引蝶、眩人眼目外,必要时还能成为植物的保护色,欺诱害虫、敌人等的耳目。例如:类胡萝卜素可让蔬果呈现红、黄、橙等颜色(茄红素、辣椒红素—让蔬果呈现红色。
β胡萝卜素—让蔬果呈现橘黄色。)除此之外,植化素也能让植物产生特殊的气味,驱赶有害生物的靠近,例如:大蒜便是含有蒜素(Allicin)成分,所以才会散发出刺鼻、具刺激性的气味,以消灭病菌、驱除害虫对植物体的伤害。
更有甚者,植化素还是超级强效的抗氧化剂,能抵挡炽热骄阳对植物的危害,清除植物体内的自由基,让植物保持年轻、旺盛的生机;而这样的功用对於人体来说,亦可达到抗氧化、保持年轻、健康的效果。近年热门的保健成分--花青素、前花青素、儿茶素、白藜芦醇、茄红素等,都是极佳的抗氧化剂。
本书结合时下最夯的五色蔬果与植化素概念,分类、分色地做一详尽的介绍;并针对国人最感困扰的疾症、最为重视的保健议题,提供日常预防照护、饮食治疗改善之道,教大家正确地吃出蔬果的「食癒力」!
目录:
第1章?健康好色!五色蔬果与健康?
1-1?五色蔬果养生正当时?
1-2?蔬果养生的错误观念
第2章?认识植化素
2-1?类黄酮素vs.植化素
2-2?类胡萝卜素vs.植化素
2-3?酚酸类vs.植化素
2-4?植物性雌激素vs.植化素
2-5?有机硫化物vs.植化素
2-6?其他成分vs.植化素
第3章?五色蔬果?色色惊人
3-1红色蔬果的功效与种类
3-2?绿色蔬果的功效与种类
3-3?白色蔬果的功效与种类
3-4?橘黄色蔬果的功效与种类
3-5?蓝紫色蔬果的功效与种类
第4章?五色蔬果与疾病防治
4-1?五色蔬果对抗癌症
4-2?五色蔬果对抗心脑血管系统疾病
4-3?五色蔬果对抗糖尿病
4-4?五色蔬果对抗呼吸道系统疾病
4-5?五色蔬果对抗消化系统疾病
4-6?五色蔬果对抗泌尿道感染
4-7?五色蔬果对抗肝臟疾病
第5章?五色蔬果与美体保养
5-1?预防老化
5-2?活肤美白
5-3?女性调养
5-4?减肥
第6章?五色蔬果与健康补给
6-1?婴幼儿副食品
6-2?青少年族群
6-3?一日之计在於晨:早餐专区
第7章?五色蔬果养生Q&A
《五色蔬果养生法》扫描版[PDF]下载:
[五色蔬果养生法].杨新玲.扫描版.pdf (46.36 MB)
蔬果
,
蔬菜
,
水果
手机扫一扫,访问本页内容
相关帖子
•
宝宝一岁半了总咳嗽吃什么水果好?
•
宝妈们,怀孕时吃什么水果对宝宝皮肤好呀?
•
三岁小孩怎么水果青菜一点都不吃,其他也是很挑食,怎么办啊?头发都不长得了 ...
•
吃什么水果去火?
•
剖宫产月子能吃什么水果?樱桃、苹果可以直接食用吗?
•
我好怀孕五个月,空腹血糖5.8,严重吗?我水果吃的挺多,是不是应该控制水果的摄入量 ...
•
宝宝马上四个月了,能添辅食了吗?像水果汁之类的能喝哪些啊? ...
•
宝宝两个月可以喝水果榨出来煮过的水吗?蔬菜,萝卜这些水能喝吗? ...
•
月子期间可以吃什么水果啊
•
宝宝一周半了,能吃什么水果
回复
使用道具
举报
fly8203
fly8203
当前离线
积分
9
发表于 2013-2-11 15:26
|
显示全部楼层
楼上的稍等啦
回复
赞
踩
使用道具
举报
陈薪羽
陈薪羽
当前离线
积分
40
发表于 2013-2-11 15:26
|
显示全部楼层
哦...............
回复
赞
踩
使用道具
举报
dvzlu
dvzlu
当前离线
积分
122
发表于 2014-2-16 13:52
|
显示全部楼层
长时间没来看了 ~~
回复
赞
踩
使用道具
举报
zjsxsjc
zjsxsjc
当前离线
积分
120
发表于 2014-3-22 01:44
|
显示全部楼层
太棒了!
回复
赞
踩
使用道具
举报
灿富
灿富
当前离线
积分
167
发表于 2014-3-22 01:44
|
显示全部楼层
楼上的稍等啦
回复
赞
踩
使用道具
举报
zjsxsjc
zjsxsjc
当前离线
积分
120
发表于 2014-3-22 01:44
|
显示全部楼层
好帖子,要顶!
回复
赞
踩
使用道具
举报
xmway
xmway
当前离线
积分
132
发表于 2014-4-2 14:19
|
显示全部楼层
支持你加分
回复
赞
踩
使用道具
举报
liangich
liangich
当前离线
积分
134
发表于 2014-4-2 14:19
|
显示全部楼层
支持你一下下。。
回复
赞
踩
使用道具
举报
orange0173
orange0173
当前离线
积分
122
发表于 2014-4-2 14:19
|
显示全部楼层
自己知道了
回复
赞
踩
使用道具
举报
下一页 »
1
2
3
/ 3 页
下一页
返回列表
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖并转播
回帖后跳转到最后一页
精彩户外推荐
简介: ISO文件,用虚拟光驱打开,无需解压 电驴资源 下面是用户共享的文件列表,安
3196人查看过
查看详情
《古典文学全文朗读_诗词卷》MP3迅雷下载
2012-11-30
其他早教资源
良好的子宫环境是孕育胎儿的基础。而在计划怀孕之前,必须改变避孕方式(比如改
4422人查看过
查看详情
如何改变避孕方式和子宫环境
2012-08-19
准备怀孕
**** 本内容购买后可见 ****
2190人查看过
查看详情
天线宝宝第二季百度云网盘下载
2015-01-24
最新热播动漫
一、牛奶越浓越好 有人认为,牛奶越浓,身体得到的营养就越多,这是不科学的。 所谓过
3320人查看过
查看详情
这样喝牛奶越喝越伤身
2012-08-09
分娩期
内容介绍: 本书通过9个校园幽默小故事,塑造了活跃在伏牛路小学四年一班比较有代
5495人查看过
查看详情
《淘气鬼之课外笑传》扫描版[PDF]下载
2012-11-06
父母必读书籍
内容介绍: 杨家将是一部英雄传奇系列故事,以演义、话本、戏剧等形式在中国民间广
3855人查看过
查看详情
《连环画-杨家将》扫描版(6册)PDF下载
2012-11-07
童话故事绘本
文|秘籍君 女本柔软,为母则刚,为了宝宝可以健康的成长,妈妈做什么
2331人查看过
查看详情
当妈妈之后没啥不敢做的,她用嘴巴吸出宝宝
2016-09-08
婴儿期0-1岁
语言: 简体中文 地区: 大陆 图书分类: 健康/两性 中文名: 小儿疾病防治一本通 发
5020人查看过
查看详情
《小儿疾病防治一本通》扫描版[PDF]
2012-08-08
父母必读书籍
浏览过的版块
准备怀孕
学龄前3-6岁
天津初中教育
婴儿期0-1岁
幼儿期1-3岁
怀孕期
快速回复
返回顶部
返回列表